قلب حیاتی ترین عضو بدن است که لحظه‌ای از تپیدن باز نمی‌ایستد و زندگی ما به سلامت آن وابسته است.روز جهانی قلب یادآور این واقعیت است که بیماری‌های قلبی‌–عروقی همچنان مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در دنیا هستند، اما خبر خوب این که بخش قابل توجهی از آن‌ها قابل پیشگیری‌اند.قلب موتور زندگی ما است و با چند اقدام ساده می‌توانیم برای سالیان طولانی از آن محافظت کنیم:

راه‌های پیشگیری از مشکلات قلبی–عروقی
تغذیه سالم:

مصرف میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، مغزها و ماهی؛ کاهش مصرف نمک، قند و چربی‌های اشباع.

فعالیت بدنی منظم:

حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع یا فعالیت هوازی حداقل ۳-۵ روز در هفته

کنترل وزن:

اضافه وزن و چاقی از عوامل اصلی افزایش فشار خون و دیابت هستند.

عدم مصرف دخانیات والکل: 

حتی یک نخ سیگار هم برای قلب مضر است ولی خوشبختانه این ریسک فاکتور بزرگ قابل کنترل هم هست و با ترک سیگار می توان خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور قابل توجهی کاهش داد. 

مدیریت استرس:

خواب کافی، آرام‌سازی ذهنی و فعالیت‌های مفرح نقش مهمی در ارتقای سلامت قلب  دارند.

 کنترل عوامل خطر:

فشار خون ، قند خون و کلسترول بالا در صورت کنترل‌ نشدن،  به‌ مرور منجر به آسیب قلبی می شوند.چکاپ قلببسیاری از بیماری‌های قلبی سال‌ها بدون علامت پیشرفت می کنند و اولین علامت آن‌ها می‌تواند یک سکته قلبی یا مغزی باشد. به همین دلیل: چکاپ قلب (اندازه‌گیری فشار خون، نوار قلب، آزمایش خون برای چربی و قند، و در صورت نیاز اکو یا تست ورزش) برای افراد بالای ۴۰ سال توصیه می‌شود.کسانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند یا دچار فشار خون بالا، دیابت و چربی خون هستند باید از سنین پایین‌تر و با فاصله کوتاه‌تر تحت نظر باشند. پیام پایانیتغییر سبک زندگی، کنترل عوامل خطر مثل حذف سیگار و  چکاپ سالیانه قلب، ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین ابزار برای داشتن قلبی سالم و زندگی طولانی‌تر است.

دکتر مریم معمار متخصص قلب و عروق شاغل در بیمارستان امام خمینی (ره)